Diyabet, ku nexweşiyek kronîk bixwe ye, bi taybetî ne xeternak e, lê heke şekirê xwînê ji bo demek dirêj bi bandor neyê kontrol kirin, hêsan e ku meriv hin tevliheviyên ciddî derxe, wek nexweşiya dil, nefropatiya şekir, hwd. ji bo ewlekariya jiyanê bikeve xeterê.Ji bo nexweşên bi diyabetê, ji bilî kontrolkirina şekirê xwînê, divê em girîngiyê bidin pêşîlêgirtina tevliheviyan jî.Ji bo pêşîlêgirtina çêtir rûdana tevliheviyan, pêdivî ye ku xalên jêrîn baş bêne kirin.
Ma kêmkirina kîloyan dikare pêşî li tevliheviyên diyabetê bigire?
Dema ku nexweşên bi şekir di laşê xwe de pir zêde rûn kom bikin, dê kapasîteya vexwarinê ya rûnê kêm bibe, û ev rûnên zêde dê bi dîwarê damaran ve were girêdan, ku bi hêsanî dibe sedema bloka damaran, Arterioskleroza û pirsgirêkên din, ku dê bibe sedema mejî. enfarkt, enfarktê myokardial û nexweşiyên din ên giran.Van nexweşiyên damarên kardio mejî dema ku çêdibin dibe ku bibin sedema mirinê.Ji ber vê yekê kêmbûna giran dikare bibe alîkar ku pêşî li tevliheviyên diyabetê bigire, rûnê laş kêm bike, giraniyê di nav rêza standard de bigire û bûyerên gelek nexweşiyên kronîk kêm bike.
Ji bo pêşîgirtina li tevliheviyên diyabetê, divê em tiştên jêrîn baş bikin
1. tansiyona xwînê stabîl
Nexweşên bi şekir şekirê xwînê bilind in û di xwînê de şekir û rûn zêde ne, ku bi hêsanî dibe sedema bilindbûna tansiyona xwînê, lê tansiyon bi hêsanî dibe sedema hejmarek nexweşiyên dil û damar, ku ew jî tevliheviyên şekir in.Ji bo nexweşên bi şekir, ji bilî aramkirina şekirê xwînê, divê ew tansiyona xwe jî aram bikin, da ku baştir pêşî li tevliheviyan bigirin.Nexweşên bi diyabetê divê hewl bidin ku tansiyona xwe bi qasî 130/80 Milîmetre merkur kontrol bikin.Ger tansiyona wan pir zêde be, divê ew dermanên antîhîpertansiyonê bixwin da ku tansiyona xwe kontrol bikin.
2. Dest ji cixare û vexwarinê berdin
Madeyên zerardar ên wekî tar û nîkotîn di cixareyê de ne tenê zirarê dide pişikan û nexweşiyên pişikê çêdike, di heman demê de çalakiya însulînê jî asteng dike û dibe sedema kêmxwarina şekirê xwînê û zêdebûna şekirê xwînê.Piştî ku ji hêla laşê mirov ve tê vexwarin, etanola di alkolê de dê bibe rûn, ku dê qelewbûnê girantir bike û dema ku alkol perçe bibe dê bibe sedema zêdebûna şekirê xwînê.Çi çixare û vexwarin jî be, ew ji bo aramiya şekirê xwînê ne alîkar e.Ji ber vê yekê ji bo nexweşên bi şekir çêtir e ku dev ji cixare û vexwarinê berdin.
3. Zêdekirina werzîşê
Ji bo nexweşên bi diyabetê, bêtir werzîş di demên asayî de ne tenê dikare giraniyê kêm bike, giraniyê kontrol bike, naveroka rûnê di laş de kêm bike, lê di heman demê de alîkariya zêdekirina vexwarina şekirê xwînê û kêmkirina naveroka şekirê xwînê di laş de dike.Ji bo nexweşên bi şekir, baştir e ku bi qasî nîv saetê piştî xwarinê werzîşê bikin, û her carê jî nîv saetê werzîşê bikin, da ku bigihîjin armanca kêmkirina şekirê xwînê.Divê were zanîn ku piştî xwarinê gelek werzîşê nekin da ku zirarê nedin rûvî û mîde.Hûn dikarin hin çalakiyên hêsan hilbijêrin, wek lîstina tenîsa masê an meşekê.
4. Şopandina şekir
Ji bo nexweşên bi diyabetê, bilezGlîkometreya xwînê/Metreya glukozê ya rast/metreya glukozê ya çînîdikare ji we re bibe alîkar ku hûn glukoza xwînê li malê her dem û li her deverê bişopînin, û dikarin glukoza xwînê her dem berî û piştî xwarinê bipîvin.Di heman demê de, ew fonksiyona bîranînê jî heye ku ji we re dibe alîkar ku hûn meyla mezinbûna glukoza xwînê nas bikin û glukoza xwînê kontrol bikin.Bi taybetî girîng e ku meriv Glucometerek rast hilbijêrin.Dûv re, SEJOY ji bo ku hûn ji wan hilbijêrin, çend metreyên glukozê yên qalîteya bilind hene, bi hêviya ku hûn eleqeya we rabikin.
Dema şandinê: 13-13-2023