Di havînê de şekir

Ji bo nexweşên bi diyabetê, havîn dijwariyek e!Ji ber ku hin Tevliheviyên diyabetê, wek zirara damarên xwînê û nervan, dê bandorê li rijên xwê bike, û wê hingê laş dê nikaribe wekî ku divê sar bimîne.Havîn dikare we hesastir bike, û ji ber faktorên wekî germbûna germê an dehydration, kontrolkirina asta şekirê xwînê dijwartir e.
Ji ber vê yekê di havînê de kontrolkirina asta şekirê xwînê girîng e.
Van serişteyan dê ji we re bibin alîkar ku hûn di havînê de şekirê şekir kontrol bikin:
1. Nermiyê biparêzin
Dema ku laşê we di havîna havînê de bi germahiyên bilind re rû bi rû bimîne, hûn ê bi terbûnê re bêtir avê winda bikin, ku bibe sedema dehydration.Dehydration dikare bibe sedema zêdebûna asta şekirê xwînê.Dehydration ne tenê dibe sedema bilindbûna şekirê xwînê, di heman demê de dibe sedem ku hûn bêtir mîz bikin, ku dibe sedema bêhêzbûnê.Hûn dikarin bi vexwarina zêde avê ji dehydration dûr bixin.Lê vexwarina şêrîn venexwin.
2. Ji alkol û kafeînê dûr bixin
Hin vexwarin dikarin bibin sedema dehydration, wek alkol û vexwarinên kafeînkirî, wek qehwe û vexwarina werzîşê ya enerjiyê, ji ber ku ew xwedî bandorên diuretîk in.Van vexwarinan dibe sedema windabûna avê û asta şekirê xwînê di laşê we de bilind bibe.Ji ber vê yekê divê em vexwarina vî rengî vexwarinê kêm bikin
3. Asta şekirê xwînê kontrol bikin
Erê, di havînê de, hûn hewce ne ku dem bi dem asta şekirê xwînê bişopînin.Di hewa germ de mayîna li derve dikare bibe sedema zêdebûna rêjeya dil û xurînê, ku dikare bandorê li asta şekirê xwîna we bike.Her weha dibe ku hûn hewce ne ku girtina însulînê biguhezînin, ji ber vê yekê heke hûn dixwazin dozê biguherînin, ji kerema xwe bi doktorê xwe şêwir bikin. Hûn dikarin Sejoy bikar bîninglucosemeter/kit testa diyabetê/glukometroji bo şopandina glukoza xwînê
4. Çalakiya fizîkî biparêzin
Bi domandina çalakiya laşî hûn dikarin asta şekirê xwînê di nav rêza pêşniyarkirî de biparêzin.Ji bo ku hûn çalak bimînin û ji germa havînê dûr bikevin, hûn dikarin biceribînin ku serê sibê û êvarê gava ku hewa sar dibe, bimeşin.Herwiha ji ber werzişê dibe ku asta şekirê xwîna we biguhere, ji ber vê yekê pêwîst e berî û piştî werzîşê were pîvandin.
5. Xwarina fêkî û seleteyan
Pirteqal, Grapefruit, Rubus idaeus, kiwi, avokado, hirmik, pîvaz, sêv, zebeş û reş hin fêkiyan in ku bêyî ku asta şekirê xwînê zêde bikin, dikarin ji bo demek dirêj têr bibin.Dema seletê çêdikin, hûn dikarin xiyar, îspenax, rîçal û hwd.
6. Lênêrîna lingê piştrast bikin
Parastina lingên xwe ne tenê di havînê de, lê her gav di her hewayê de ye!Li malê jî bi lingên tazî nemeşin, ji ber vê yekê palpişt an jî sandal li xwe bikin.Ger hûn nexweşek bi şekir in, rêveçûna bi lingên tazî dibe ku xetera birîna lingên we zêde bike û bibe sedema enfeksiyonê.Her roj lingên xwe kontrol bikin da ku pêşî li tevliheviyên lingan ên bi diyabetê re bigirin.
Ji ber vê yekê, vê havînê kêfxweş bibin, lê van pêşniyaran bîr bînin!